Si tu cabeza va a mil por hora y los pensamientos negativos no te dejan en paz, haz esto: coge una pelota pequeña y pásala de una mano a la otra durante unos minutos.

Parece una tontería.

Pero es estimulación bilateral. La energía de tu mente pasa de un hemisferio al otro y ya no puede quedarse atascada en el pensamiento que te angustia. La sensación va perdiendo fuerza.

Es el primero de los tres ejercicios de "Descongestiona tu mente", la guía que ya han descargado +15.000 personas.

Lo descubrí trabajando de masajista en los spas de cruceros. Al acabar el masaje, casi ningún cliente era capaz de sumar 120 más 10 para calcular la propina. Adultos inteligentes, rojos de vergüenza, delante de una suma de primaria.

¿Qué les pasaba? Cuando te relajas, la parte de tu mente que juzga y calcula se apaga un rato. Y en ese momento te vuelves sugestionable. Si sabes aprovecharlo, puedes cambiar el hábito de pensar en negativo.

Eso es lo que te enseño en la guía, paso a paso:

• El ping pong mental, para bajar la ansiedad cuando te desborda.

• La inducción corazón, una respiración sencilla para entrar en hipnosis aunque sea tu primera vez.

• El río de las hojas, para sacar la basura mental que llevas semanas acumulando.

Puedes empezar con cinco minutos al día.

Y si eres coach o terapeuta, o te gustaría serlo, en la segunda parte tienes un extra: un protocolo para cambiar el estado de ánimo de cualquier persona en unos 5 minutos.

Te la regalo, sin condiciones. Solo pon abajo tu email, el que miras de verdad, y te la mando a tu bandeja de entrada.

Hazlo ahora y puedes estar a una pelota de ping pong de una cabeza más tranquila.